7 تقنيات يابانية للتغلب على الكسل والتسويف
إن كنت تعاني من التسويف وتأجيل الأعمال من حين لآخر فأنت لست وحيداً. في هذا المقال سنبحربك شرقاً إلى الحضارة اليابانية ونستقي منها سبع تقنيات تساعدك على التغلب على الكسل والتسويف والخمول. حيث يعاني 90% من سكان البسيطة من الكسل والتأجيل. لكي تنعم بحياة خالية من تأنيب الضمير ولوم النفس. وتعمل على زيادة انتاجيتك وتشعر بأنك أحرزت تقدما7 تقنيات يابانية للتغلب على الكسل والتسويف.ً وتخرج من بؤرة التقوقع والتسويف والخمول إليك هذه التقنيات التي تساعد على الانطلاق واكتشاف ذاتك من جديد.
اولاً: كايزين Kaizen
مفهوم الكايزين يعني القيام بخطوات صغيرة مستمرة تجاه هدفك. يشجع هذا المفهوم على تقسيم العمل إلى خطوات بسيطة وصغيرة وغير معقدة. مما يسهل عملية المواصلة عليها. وبالتالي ستشعر أن العمل بسيط ولا يتطلب أي جهد وهذا بالطبع سيمدك بسعرات النشاط على عكس إن كان العمل طويلا ويستغرق وقتاً وجهداً.
ثانياً: شينرين يوكو Shinrin-Yoku
وهذا المصطلح يعني العلاج بالطبيعة Nature Healing Touch. ويعني هذا أن الغوص في الطبيعة وقضاء بعض الوقت في التأمل التفكر في عجائب الطبيعة. وتمشي في المساحات الواسعة يساعد على خفض معدلات التوتر والقلق ويزيد من من محفزات الارتياح والتخلص من الطاقة السلبية. لذا ينصح بين الفينة والأخرى قضاء بعض الوقت في الأماكن الطبيعية المليئة بالاشجار والأنهار والمرتفعات.
ثالثاً: إيكيجاي Ikigai
هذا من أكثر المفاهيم عمقاً وفلسفةً. ويعني معرفة سبب وجودك في هذه الحياة. لماذا أنا هنا. هذا المصطلح يحفزنا على معرفة قيمنا ومعقتداتنا. وهوالسبب الذي يدعنا أن نذهب إلى العمل والزاوج والدراسة. هناك أربع قواعد متداخلة
لمفهوم Ikiga:
- افعل ما تحب.
- قم بعمل ما تجيده.
- افعل ما يحتاجه العالم.
- قم بما يعود عليك الفائدة المالية.
فهم هذه القواعد الأربع يساعدنا على أكتشاف سبب وجودنا في هذا الكوكب.
رابعا: وابي سابي Wabi Sabi
هذا المصطلح يشير إلى عدم البحث عن الكمال والمثالية ويشجع على قبول الأخطاء والاحتفال بالفشل لأنك ذلك من عوامل النجاح. كما يشجع على التركيز على الجانب المشرق وعدم التركيز على السلبيات والمعوقات. فالخطأ والفشل دليل على أنك تسير في طريق النجاح. يقول دينزل واشنطن (لو لم تفشل فهذا يعني أنك لم تحاول أصلاً). لا تبحث عن الكمال احتفل بالأخطاء وتعلم منها. فمثلاً ليس هناك وقت مثالياً لبدأ أي مشروع أو تحقيق أي هدف أبدأ الآن وافشل ثم أنهض وافشل مرة أخرى إلى تصل إلى النجاح.
خماساً: شوشين Shoshin
هذا المفهوم يعني أن يكون لديك عقلاً متفتحاً وقابلاً للأفكار الجديدة والمختلفة. بمعنى أن يكون لديك عقلاً مثل عقل المتعلم المبتديء. يقول Shunry Suzki ” إن عقل المبتديء يحوي العديد من الامكانيات خلاف عقل الشخص الخبير فهناك كم محدود من الامكانيات”. يشجع مفهوم Shoshin على أن يكون لدينا عقلاً منفتحاً ومستقبلاً. وأن نكون طلاباً للمعرفة على مدى الحياة.
سادساً: حرار هاشربو Hrar Hachrbu
هذا المقهوم يعني ببساطة عدم ادخال الطعام في الطعام. هو منهج للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. حيث أن تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد من ارهاق المعدة مما يؤدي للشعور بالكسل والخمول.
سابعاً: جانبارو Ganbaru
هذا المصطلح يعني أن نقوم بأفضل ما لدينا. هو يتعلق بالمثابرة والاجتهاد والمواصلة في التقدم رغم وجود العقبات والصعوبات. ويؤكد على أن المثابرة هي المفتاح الوحيد لبلوغ الأهداف.
ضع هذه التقنيات ضمن برنامجك اليومي. وحاول قدر الامكان تطبيقيها جميعها أو جزء منها. حتماً ستتغير حياتك ويسهل عليك العمل على اهدافك بكل سهولة ويسر وتحقق كل ما تصبو إليه وسستخلص نهائياً من الكسل.
7 تقنيات يابانية للتغلب على الكسل والتسويف
مواضيع ذات صلة:
اساليب يابانية للتغلب على الكسل
للمزيد حول هذا الموضوع شاهد