كيف أواجه المخاوف؟ الثقة بالنفس
إن كنت تشعر بعدم الثقة بالنفس أو بالرعب عند مواجهة الآخرين، أو كنت تشعر بالخوف والاهتزاز،أو حتى لديك مخاوف من المستقبل؟. فإليك خمس استراتيجيات تساعدك على تعزيز الثقة بالنفس ومواجهة المخاوف.
1- لا تدع ماضيك يتحكم فيك
من استراتيجيات مواجهة المخاوف وزيادة معدلات الثقة بالنفس هي عدم ترك الماضي يحرك حاضرك. غالباً ينتابنا القلق وعدم الشعور بالأمان ليس مما نعيشه الآن إنما من الماضي. من حوادث الطفولة، من الأشياء التي كان ينبغي أن نفعلها، من الطرق التي كان يجب أو لا يجب أن نسلكها. كل ذلك يشعرنا بعدم الأمان وانعدام الثقة بالنفس.
نصائح عملية لمواجهة المخاوف
ما هي المواهب التي اكتسبتها من والديك؟
ما هي مميزاتك؟
مالذي يجعلك فريداً عن الآخرين؟
عندما تجيب عن هذه الأسئلة بصدق ،وتعرف ما يميزك عن الآخرين عندها ستصل إلى الثقة بالنفس. وعليك العمل على تطوير هذه المهارات والمميزات والإعتزاز بها. إن أدراك قيمة الأشياء التي تميزنا عن الآخرين، تجعلنا نشعر بأننا مميزين، مما يزودنا بالثقة، و بالتالي نكون أكثر قدرة على مواجهة المخاوف.
ماهي الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي وتجعلك تشعر بعدم الأمان الآن؟
يجب الاستفادة من تجارب الماضي، وجعلها مصباحاً يضيء طريق المستقبل. إن الاعتراف بهذه الأخطاء وعدها ضمن تجارب الحياة يفتح لك مجالاً واسعاً لتقبل ذاتك و مواجهة مخاوفك.
2- تنمية المهارات الخاصة التي تمتلكها
عندما يكون لدينا مهارات خاصة نجيدها، فهذه يجعلنا ذوي قيمة لدى الآخرين. عادة نعاني من عدم الثقة بالنفس والخوف لأننا لا نملك شيئاً نقدمه للآخرين. بالطبع كل شخص لديه مهارات واشيائه الخاصة التي ينفرد بها عن الآخرين. عليك معرفة مواهبك الخاصة والعمل على تطويرها. فذلك يعزز الثقة بالنفس ويطرد الخوف، بسبب أنك لا تعتمد على التكبر والغطرسة في ثقتك في ذاتك ،إنما على مواهبك الخاصة. مواهبك يمكن أن تكون أي شيء الغناء الرقص، التمثيل، الرسم التسويق، الطب، الرياضة وغيرها.
كيف انظم حياتي– ابني عقلك الثاني
3- التعليم المستمر
إن التعليم المستمرة يعزز الثقة بالنفس ويجعلك أكثر مرونة في مواجهة مخاوفك. كما يساعدك على الإنخراط بكل سهولة في الحوارات مع الآخرين. التعلم المستمر يجعلك شخصاً مثقفاً و واعياً لتتعامل مع تقلبات الحياة. لذا اقرأ، استمع، أكتب. تعلم شيئاً جديداً في كل يوم.
اقرأ: 10 كتاباً لتغيير حياتك
4- كن عطوفاً مع نفسك
عندما تكون عطوفاً مع ذاتك فإنك تمنحها مساحة الإعتراف بأنك لا تعرف كل شيء، وأنك ليس كاملاً أو مثالياً. القدرة على مواجهة المخاوف تأتي من الاعتراف بالضعف، وعدم معرفة كل شيء والانفتاح على التعلم والبحث والتطور.
5- الرد بهدوء على المخالفين في الرأي
التغلب على الخوف يأتي من خلال مناقشة الآخرين والرد عليهم بكل هدوء والبعد عن العصبية. مما يعزز الثقة بالنفس هو الهدوء والصبر عند الرد. عليك بعدم العجلة في إطلاق الردود جزافاً. استمع أكثر مما تتكلم. غالباً نفقد الثقة بالنفس لأننا نبحث عن رضا الآخرين. كيف يردون علينا؟. ماهي آرائهم في نقول؟ عليك طرح هذه الأسئلة على نفسك. وليس توقعها من الآخرين.
مواضيع ذات صلة
كيف اتعامل مع ضغوط الحياة — الصلابة العقلية